Existentiële Angst overwinnen

OMGAAN MET ANGST    (ook workshop)

Hoewel we tegenwoordig zelden levensbedreigende situaties tegenkomen, reageren we toch met angst. In dit artikel leer je wat angst veroorzaakt, hoe het ontstaat en wat je eraan kunt doen.

BREEK LOS UIT DE GREEP VAN ANGST

angst verlamt. Angst blokkeert ons denken. Angst maakt de ademhaling sneller en doet het hart sneller kloppen. Angst is ongemakkelijk, maar biologisch zinvol. Want angst is een elementaire overlevingsfactor in de evolutie. Iedereen die niet reageerde als hij werd bedreigd, werd opgegeten en kon zich niet meer voortplanten. Dus alleen de individuen met angstreactie vermenigvuldigden zich.

Angst is een aas-emotie, wat betekent dat het een integraal onderdeel van het leven is. Als we met angst kunnen omgaan en als het ons niet beheerst, is het nuttig. In sommige situaties of bij sommige mensen is het echter zo sterk dat het ons belast of blokkeert. In dit artikel ontdek je wat angst veroorzaakt, hoe het ontstaat en wat je kunt doen.

Wat gebeurt er als je bang bent?

Onze hersenstam reageert op bedreigingen. Het wordt ook wel het "reptielenbrein" genoemd omdat het het meest evolutionair oudste deel van ons brein is. Afhankelijk van de situatie roept dit deel van de hersenen een reactie op: vluchten, vechten of bevriezen. En zo snel dat we het niet eens merken. Alleen de lichaamsfuncties die nodig zijn voor de reactie blijven functioneren: ademhaling en hartslag nemen toe, de spieren worden gevoed. Het is beter om te vluchten of te vechten. Wat je niet nodig hebt, is afsluiten: spijsvertering, zin in seks bijvoorbeeld. Het denken wordt ook geblokkeerd, want als we lang nadenken, als een tijger op ons afstormt of een auto om de hoek komt schieten, is het waarschijnlijk te laat om te reageren.

Om ervoor te zorgen dat we niet in de eerste plaats in gevaar komen, wordt angst ook getriggerd in situaties die volledig nieuw voor ons zijn of die ons riskant lijken. Dan is een gedachte of verbeelding voldoende om de onaangename opwinding te activeren. Maar het heeft ook een voordeel: als we bang zijn voor de toekomst, handelen we voorzichtiger en bewuster, en dit kan voorkomen dat we in een moeilijke situatie komen.

Hoe angsten ontstaan

Vandaag loert er geen tijger op kantoor om ons op te eten. Toch kunnen alledaagse situaties angst oproepen omdat we ze bedreigend vinden: als we bang zijn voor een vergadering, een taak, pesterijen of een ruzie met collega's; omdat we bang zijn de baan te verliezen; wanneer de vrede wordt bedreigd; vooral als we bang zijn de controle te verliezen. Iedereen heeft verschillende situaties die angst in hen oproepen - spinnen, muizen, duisternis, besloten ruimtes, angst voor recensies of angst voor ziekte. Wat angst oproept, traumatische ervaringen die verdrongen en nog niet verwerkt zijn, spelen ook een rol. Of die we ons niet kunnen herinneren omdat ze in de baarmoeder of in de vroege kinderjaren zijn gemaakt.

De foetus in de baarmoeder absorbeert alle gevoelens van de moeder. Vaak worden deze angsten overgenomen als de eigen angsten. Zo ook de angsten van de moeder in de vroege kinderjaren. Omdat er in deze fasen geen woorden zijn, is het moeilijk om ze later te benoemen en te herkennen als vreemde angsten die door anderen zijn overgenomen.

Wanneer angsten zo overweldigend worden dat ze psychisch leed veroorzaken en het leven en handelen beperken, worden ze angststoornissen genoemd. In dergelijke situaties is professionele hulp aan te raden.

Gevoelige mensen kennen nog een andere angst: angst uit het collectieve veld. Een collectief veld ontstaat wanneer veel mensen hetzelfde denken of doen. Gevoelige mensen resoneren met de angsten van de mensen om hen heen of hun land, met de angst "die in de lucht hangt". Vooral in het begin van Corona voelden ze de angst van mensen om besmet te raken. In oorlogssituaties voelen ze de angst van mensen voor oorlog. Sommigen voelen ook de angst van de mensen in de oorlogsgebieden. Wanneer de media veel berichten over de destructieve effecten van klimaatverandering, voelen ze de angst van mensen voor stormen en rampen.

Wat angst met het lichaam doet?

De oorspronkelijke angstreflex zorgde voor ons voortbestaan. Hij richtte alles op vluchten, vechten of bevriezen - totdat het gevaar geweken was. En dat was maar voor een korte periode.

Tegenwoordig, wanneer angst wordt veroorzaakt door situaties, rapporten of gedachten, 'ontlaadt' het zich niet langer tijdens de vlucht of de strijd. We kunnen niet weglopen van een vergadering, zelfs als we dat zouden willen. We kunnen onze baas niet aanvallen, zelfs als onze reflex ons dat zegt. Dit betekent dat ons lichaam reageert zoals in de oertijd. Maar we kunnen de impuls niet meer uitvoeren zoals in de oertijd omdat het niet meer past bij de dreiging van vandaag. Daarom blijft de ongemakkelijke staat van opwinding veel langer in het lichaam dan oorspronkelijk bedoeld.

Langdurige angst "vreet" energie, remt de stroom van energie en maakt je onstabiel. Je verliest je innerlijke balans en reageert sneller en ondoordachter. Je neemt verkeerde beslissingen of je komt niet tot een besluit. Bovendien verzwakt langdurige angst de weerstand en het immuunsysteem van het lichaam.

Wat je energetisch kunt doen